다이어트 루틴 총정리 — 감정과 지속력을 다루는 14편의 루틴 여정

다이어트를 결심했는데 왜 매번 실패할까요?

루틴메이트 블로그에서는 감정과 행동, 지속력을 함께 설계하는 다이어트 루틴을 다뤄왔어요.

이 글에서는 [시즌1]과 [시즌2] 다이어트 루틴을 한눈에 정리해드립니다.

 

건강한 식사와 미소

✅ [시즌1] 다이어트 루틴 (총 10편)

1. 왜 매번 실패할까?

👉 작게 시작해서 성공 경험을 쌓는 체중 감량의 기술
[보러가기]

2. 뭘 해야 할지 막막할 때?

👉 초보자도 따라할 수 있는 5일 행동 루틴 가이드
[보러가기]

3. 꾸준히 못 하는 게 문제라면?

👉 지속력을 키우는 루틴 유지 전략
[보러가기]

4. 주말마다 무너지는 이유는 뭘까?

👉 무너진 식단을 다시 세우는 감정 회복법
[보러가기]

5. 왜 체중 감량 중 슬럼프가 찾아올까?

👉 슬럼프 극복을 위한 감정 관리 루틴
[보러가기]

6. 요요 현상, 왜 반복될까?

👉 다시 찌지 않기 위한 체중 유지 전략
[보러가기]

7. 왜 나만 이렇게 느린 걸까?

👉 자꾸 비교하고 흔들릴 때, 내 속도에 집중하는 루틴
[보러가기]

8. 목표 체중에 도달했는데, 그다음은 뭘 해야 할까요?

👉 유지 그 이후를 삶과 연결하는 루틴 전략
[보러가기]

9. 왜 자꾸 먹고 후회할까요?

👉 감정 섭식 루프를 끊는 자기 이해 루틴
[보러가기]

10. 다이어트를 넘어, 삶을 바꾸고 싶다면?

👉 나만의 방식으로 완성하는 루틴 설계법

[보러가기]

 

감정과 몸의 조화

🌱 [시즌2] 다이어트 루틴 (총 4편)

11. 스트레스를 먹는 습관, 어떻게 끊을 수 있을까요?

👉 감정식 루틴을 다스리는 5단계 전략

[보러가기]

12. 운동은 하는데 체중은 그대로일 때?

👉 루틴 점검을 통해 정체 원인 찾기
[보러가기]

13. 먹는 걸 즐기고 싶을 때, 다이어트를 멈춰야 할까요?

👉 감정 조율로 지속 가능한 다이어트를 설계하는 방법
[보러가기]

14. 다이어트 중, 음식이 미워질 때 어떻게 해야 할까요?

👉 음식과의 관계를 리셋하는 감정 중심 루틴
[보러가기]

 

📌 마무리하며

다이어트는 의지가 아니라 루틴입니다.

지금의 감정, 상황, 식습관에 맞춘 ‘나만의 실천 전략’이 있다면 변화는 시작돼요.

 

💬 가장 공감됐던 루틴이 있다면 댓글로 남겨주세요 :)
다음 카테고리 루틴 모음에서 또 인사드릴게요!